Alice sChöngeist

Yoga for everybod​y

by Alice Längström

Auf jeden Fall! Yoga kennt keine Altersgrenzen, lass dir da nichts anderes einreden! Es gibt spezielle Stunden für Senioren, aber grundsätzlich sind fast alle Yogastile auch für ältere Menschen geeignet. 

Of course! It's never too late for yoga and don't let anyone else tell you anything different. There are special yoga classes for seniors, however most yoga styles are open for newbies.

Ich empfehle immer eine persönliche Yogamatte, besonders aus hygienischen Gründen. Es gibt unzählige Arten von Yogamatten. Ich persönlich empfehle eine sehr dünne Matte (keine Gymnastikmatte), da man dadurch einen festen Stand auf dem Boden hat. Es gibt Yogamatten aus natürlichen Materialien wie z.B. Kork oder Naturkautschuk oder Recyclingplastik. Optimal sind Matten, die auch gewaschen oder abgewaschen werden können. 

A personal yoga mat is recommended - especially for hygenic reasons. There are numerous different types of yoga mats available. I personally recommend a very thin mat (unlike a mat for gymnastics), because that way it's easier to hold balance poses. There are also a lot of yoga mats available that are made of natural material such as cork or natural rubber. You can also find mats that are made of recycled plastic. Make sure that you can wash the mat either in the washing mashine or with a wet towel. 

Grundsätzlich gehts beim Yoga nicht darum, etwas zu "können". So gibt es auch nicht nur eine Art, wie man eine Übung ausführen kann. Yogalehrer können dir Alternativen aufzeigen, die für deinen Körper und für dein individuelles Ziel passen. Alle unsere Körper sind verschieden und Übungen sind adaptierbar für jede Körperfigur und Beweglichkeit. Es spielt keine Rolle, was die Person auf der Matte neben dir macht, es geht nur darum, dass dir deine Variante guttut und das ist doch das Wichtigste. 

Yoga asanas are not meant to be "achieved" or carried out in only one possible way. Seek assistance of a yoga teacher if you need a modification of the pose and if that is the case, the pose is still correct with the modification. All our bodies are different and the effects of asanas are different too, depending on our body shape and constitution. It doesn't matter what the person on the mat next to you does, you practice the pose in such a way that its beneficial and comfortable for you.

Ja und nein. Die jahrtausendealte Philosophie und Lehre des Yoga wurde hauptsächlich von Männern dominiert, während heute eher mehr Frauen Yoga praktizieren. Grundsätzlich kann Yoga von Frauen und Männern gleichermassen praktiziert werden, allerdings gibt es je nach Körper unterschiedliche Ansätze. Männer haben oft mehr Muskeln, was es für sie schwieriger macht, intensive Dehnungen auszuführen. Frauen sind von Natur aus oft beweglicher, aber sie haben ggf. nicht so viel Kraft für besonders anstrengende Übungen. Generell sollten Yogastunden so aufgebaut sein, dass Teilnehmende aller Geschlechter mitmachen können. 

Yes and no. The ancient philosophy of yoga is widely dominated by men, however in these days there is a majority of women practicing yoga. All the asanas can generally be practiced by men and women, however their body types may require a different approach. Men usually have larger and thicker muscles, which makes it more difficult for them to get into flexibility poses, while women are more flexible by nature in most of the cases. Due to the different muscular structure, men often prefer the more intensive postures. A yoga teacher should design classes in such a way that everyBODY can practice yoga.

Obwohl es in den sozialen Medien oft so aussieht - Yoga ist nicht nur für dünne Menschen geeignet. Es ist auch sehr wohltuend für Menschen mit Übergewicht und eine gute Möglichkeit, in eine aktive Lebensweise einzusteigen. Die allermeisten Übungen können für die Bedürfnisse von Übergewichtigen angepasst werden, um z.B. die Gelenke zu schonen. 

Klicke auf das Video unten für eine Gratis-Plus Size Yoga Stunde: 

Yoga is not limited to skinny people. It is also extremely beneficial to overweight people and can be an excellent opportunity to start a physical exercise at a lower intensity. Asanas can be modified depending on someone's physical constitution. If you are overweight, you should enter into asanas carefully in order not to harm your joints.

Here is the first video of my Plus Size Yoga series:

In vielen Fällen ist es auch mit gesundheitlichen Problemen möglich, Yoga zu praktizieren. Bitte besprich deine persönliche Situation mit einer Fachperson, um deine Grenzen, aber auch die Vorteile von Yoga zu kennen. 

With most medical conditions, it is not totally impossible to practice yoga. Please consult a physician in order to know your personal limits and benefits of the practice.